plan dla

[...] zawodowiec/- jaki jest twój staż bo chyba nie napisałeś, albo przeoczyłem. w sumie dla chcącego nic trudnego- jeżeli uważasz, że jakaś grupa jest za duża to wykonuj wiecej ćw. izolowanych, podpierając to troszkę jakimś jednym ogólnym. zmieniłbym ten plan wedle tego co nakreśliłem- jednak aby dokładnie odpowiedzieć muszę wiecej wiedzieć o tobie.

[...] polecam ten rozkład) lub współpracujące czyli nogi,plecy,bic,klata,bary,tric. Pamiętaj też aby po każdym treningu robić łydki zamiennie z brzuchem. Co do doboru ćwiczeń to plan A jest spoko, ale w B już troche zrąbałeś.. nie możesz dawać do takiego planu ćwiczeń izolowanych typu unoszenie sztangielek, zamiast tego daj wyciskanie hantli siedząc. [...]

[...] i przede wszystkim na tym się skupić. Forum jest od uzyskania informacji, a nie od przyjmowania wszystkiego jako pewnik i idiotycznego przekładania wszystkiego na swój plan treningowy, niezależnie od efektów, to jakiś absurd. Jeśli mi ktoś pisze, że przy wyciskaniu na płaskiej bezwzględnie powinna być faza negatywna ruchu (za którą rozumiem [...]

[...] ok (w sumie tam jest jedna seria docelowa z 100%5CM) Plan georgu jest jak dla mnie zbyt rozbudowany jak na Twoj staż, zresztą to post z 2007, z tego co wiem kolega georgu poleca teraz skrócone plany. Pamiętaj że tu zasada im więcej tym lepiej nie ma zastosowania. Lepiej przyłożyć się do konkretnej bazy na głowne partie i jechać do przodu. pozdro

dla mnie on wystarczy. a wiec prosze o : -plan -diete -i co trzeba:)

[...] rok w domu. Od pewnego czasu odczuwam bul w dolnych rejonach kręgosłupa. Mam zamiar odpuscić sobie troche trening i potrenować bicepsy bo mam strasznie małe. Oto muj ostatni plan: Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w lezeniu-2 x10powt. Biceps: [...]

Michail prosze pomuż daj mi jakiś dobry plan na biceps i ile razy ee tygodniu moge go trenować. Chce miec łande bicepsy bo mam zamałe. Nie przejmujcie sie mojmi dysproporcjami ani niczym innym. Po prostu mam prośbe o bicepsy. PROSZE!!!!!! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, [...]

z innym planem? hehe bo nie rozumiem plan który bedzie dla Ciebie odpowiedni to tak jak juz wyżej napisałem zacznij od początku ACT Weidera albo FBW(skoro juz robileś i wyniki sa zadowalajace to kontynuj to) dopnij diete na ostatni guzik, dobrze sie wyspypiaj a zobaczysz jakie mozna osiagnac wyniki! czytaj posty podwieszone tam masz wszystko [...]

słuchaj znaleść można 100 na ulicy plan musisz sam ułożyć ponieważ dla ciebie może nie być dobry niestety ale do roboty używaj wyszukiwarki

[...] dobrany max to nie powinno byc zadnego problemu, wszystko zalezy od dokłądnosci i solidności pomiaru maxów przed HST Wiec spytam sie jescze czy zrobiłęs przed HST, SD? plan: Sam dobór ćwiczenn wydaje mi sie dobry, z tym ze: "9. Wyciskanie sztangi zza głowy" -- proponuje z przed głowy- mniej kontuzjogenne "10. Unoszenie linki [...]

[...] o wynikach siłowych , Cel to powrót do poprzedniej formy w czasie około 2-3mc. Razić może mało złożonych ćwiczeń , efektem tego jest 3 letni trening na domowej siłowni gdzie plan składał się wyłącznie z takich ćwiczeń , teraz mam dostęp do full siłowni , chce zyskać większa gęstość i definicje mięśni oraz ogolny zarys sylwetki , nie interesują [...]

'To jest plan za który zabiorą się ludzie trenujący 1-3 lata' to napisal Mawashi wiec nie wiem czy bedzie odpowiedni dla ciebie.

Jeśli dopiero zaczynasz trening zacznij od ACT lub lekkiego FBW bo ten plan jest troche za cięzki jak dla Ciebie . Jeśli chcesz przytyć to przede wszystkim dieta bez tego ani rusz pozdro

"Plan FBW już robiłem na początku przygody z siłownią, chodzi mi o ocenę tego co przedstawiłem w pierwszym poście. " to ja mam za słabą wiedzę , bo dalej wykonuję FBW , a trenuję jakieś 13 lat . FBW to nie jest trening dla początkujących - coś ci się pomyliło {{:-(

Zdecydowanie masz złe podejście, poczytaj sobie trochę o mitach treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jak dla mnie w takim wypadku powinien wystarczyć ci w zupełności 1 plan, nie ma potrzeby rozdzielania na A i B. Dodatkowo rozdziel bicka i tricka i rób przemiennie.

wygląda spoko. Waga kettla też ok, choć to taki trochę niespotykanycieżar, Jak dla mnie mozesz tym działać Co do popularnego treningu reddita, niewiem czy istnieje jeden najbardziej popularny,ale te ich treningi do takiego ogólnorozwojowego treningu w domu też są spoko. A możesz polecić ze swojej strony jakiś plan? Pozdrawiam i dzięki za pomoc

[...] nie wliczajac mozliwosci chodzenia na silownie(tylko laweczka). < http://www.sfd.pl/search.asp ,a dla opornych http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html lub http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na razie ćwicz na sucho z dobrym planem i w miare z jakąś dietką. Ułóż sam sobie plan i daj do ewentualnej korekty. Pozdro

[...] i fitness" Numer 8 (11) Sierpień 2002 P.S. Myślę że w czwartek i piątek powtarza odpowiednio poniedziałek i wtorek. Może jeszcze to ze szczególny zwróceniem uwagi,że to plan mistrza i może być zastosowany po zmniejszeniu ilości serii i dni treningowych!!!! Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-12-12 10:10:59

czy dobry były dla mnie ten plan? Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 8 seria 1 12 seria 2 9 seria 2 14 seria 3 7 seria 3 10 seria 4 7 seria 4 10 seria 5 max (minimum 8 ) seria 5 max (minimum 15) Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 1 Dzień przerwy Dzień 2 90 sekund pomiędzy seriami [...]

ad.1 Dla kogo ma być ten plan przeznaczony? Poza tym trzeba by go trochę poprawić. ad2. A B A. Robisz na zmianę. ad3. To zależy. Nic o tobie nie wiadomo.